wiesz, co tak jak ja na siebie patrzę teraz jak mi trochę sadła poszło, to też stwierdzam, że ze mnie gruszka, a z brzuszkiem już u mnie co raz lepiej, mam nadzieje, że nie długo też będzie płaski jak na gruszkę przystało. Mam nadziej, że się nie mylę przy obecnej ocenie mojej sylwetki %-)
Witam. Potrzebuję kilka wskazówek, tak aby dopiąć moją dietę. Do tej pory efekty są nadal zadowalające, jednak czasem mam problem z ustawieniem posiłków w ciągu dnia ze względu na szkołę. Moja dieta wygląda mnie jwięcej tak: 7:00 ( po przebudzeniu ) - tutaj zazwyczaj ciężko jest mi zjeść porządny posiłek, dopiero po godzinie, półtorej jestem [...]
czemu dziś tak długo spałeś, hę? %-) ano mam, i jeszcze chce randke na skype, zeby szczegoly obgadac Zmieniony przez - Maya S w dniu 2012-03-01 17:41:15
a co byś ewentualnie polecił by jednak efekt pompy utrzymał się dłużej ? oczywiście w rozsądnej cenie ale bez kreatyny ? pompy nie podtrzymasz za dlugo, godzina po treningu juz i tak zejdzie Może źle to ująłem, powiem tak poprzedni cykl miałem na nitrobolonie + aakg i łapa ładnie urosła nie wchodziłem w spodnie w które jeszcze 4 tygodnie [...]
[...] jakies 12 dni mam takie pytanie ogolnie cwicze prawie dwa lata teraz jak leze z tym gipsem to krew mnie zalewa zdaje sobie sprawe ze po sciagnieciu gipsu nie pocwicze dlugo na nogi i jakis czas wogole nie bede mogl jej przeciazac mam takie pytanie czy majac noge w gipsie moge sobie pocwiczyc na hantlach drazku moze klatka itd poprostu [...]
Witam. Mam 11 lat, 140 cm wzrostu i ważę 30 kg. Czy ktoś doświadczony mógłby mi ułożyć dietę (ewentualnie ćwiczenia) na wzrost ? Moja mama ma 165 cm, a tata 170 cm. Czy jest możliwość abym był większy o parę cm? Wiem, że tak od razu 5 cm nie urosnę ale jeśli ktoś by mógł ułożyć mi dobrą dietę, która wspomaga wzrost to bym był bardzo wdzięczny. A [...]
m0n Rob pomiar co miesiac lub i troszke wiecej :] zeby bys mile zaskoczony. :) Zdjecia sobie zrob i za pol roku nastepne to sie ucieszysz. Taki sposob na motywacje malutki. A co do cyklu hmm. . trzeba aminokwasy jakies kupic i jakiegos gainera. To bedzie gites : ) Dawka188 Okey tak jak piszesz, kazdy robi jak mu pasuje. Zobaczysz z czasem ze [...]
Jasne Marta, ale ja bardzo długo nie ćwiczyłam i potraktowałam to jako rozgrzewkę, żeby sobie przypomnieć technikę i rozruszać się. Kilka miesięcy na to łaziłam, a potem już normalne treningi. Tak więc ja nie mówię nie, jakiś sens to ma dla początkującego.
"W takim razie, siłownię sobie chyba na razie odpuszczę i skupię na MT. Dzięki za rady" i to jest bardzo dobry pomysł skup się na umiejętnościach walki , ewentualnie skupiaj sie na najważniejszym czynniku WYDOLNOŚCI TLENOWEJ I BEZTLENOWEJ biegi o zmiennej intensywności . siła każdego uderzenia bedzie długo zależała od poprawnej techniki .
ale chyba nie ma co w tym temacie oceniac goscia od asekuracji... ale trzeba przyznac ze tej metodzie wyciskania nie wiadomo czasami czy sa sily... na niektorych treningach tak dlugo trzyma sztange na klatce ze nie jedna osoba pomyslalaby ze juz nie ma sil
Witaminy i minerały też biorę :P Tak samo warzywa - całkiem sporo ich jem, zwłaszcza brokuły. Niemniej mam takie dni, że czasami przez 7-8h nie mam czasu zjeść posiłku, tylko jakiś baton. Aczkolwiek te skurcze trapią mnie bardzo długo, niezależnie od tego, jak mój dzień wygląda. Wody piję ok. 1-max1,5l. Więcej fizycznie nie dam rady ;) Spróbuję [...]
a jaki jest adekwatny dla chopa tatuaż? skorpion na ryju? %-) h3h3 wlazłem na forum dla kobiet, 5 min później znalazłem to : "Eee to glupoty. Odbytowi od sliny z dlugo nieplukanych ust nic sie nie staniee. Za to sporobuj polizac nie do konca czysty odbyt. Ostrzegam: niezlej infekcji mozna sie nabawic." :)) Zmieniony przez - lord raV w dniu [...]
W razie czego, długo Cię szukać nie będziemy - Tychy mają 130 tyś, a Ty masz w samochodzie na lusterku wielkie bimbały :-D Zostaniesz namierzona w moment :-D
[...] treningi i koncepcje dietetyczne tylko ze nic nie zastapi dobrej szamy opartej na bialku zwierzecym dobrych tluszczach i zrodlach zlozonych wegli trzymanej regularnie i dlugo do tego ciezki trening na podstawowych cwiczeniach a wiekszosc trenuje plecy robiac 2 cw na wyciagu gornym i 1cw na wyciagu poziomym jezeli te wszystkie metody sa tak [...]
Obliques. Dzięki. Więc zostanie jeden basen i jedne aero w domu. NOWY PLAN TRENINGOWY Pn, Śr, Sb - Siłownia Pt - basen Nd - trening wytrzymałościowy + porządne rozciąganie Trening wytrzymałościowy - 20 minut Ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 [...]
Jeżeli nie są to 'puste kalorie' a proporcje w b/t/w są zachowane, jedyne co możesz zrobić to sumiennie ćwiczyć i długo sypiać. :-) Ewentualnie zrobić cykl na kreatynie, nawet zwykłym najtańszym monohydracie. Kreatyna to najbardziej skuteczny, legalnie dostępny środek pomagający mi. w budowaniu masy mięsniowej.
Tak jak wcześniej Killing pisał, musisz poczekać trochę. Nie powinno im to długo zająć skoro pisałeś na gg. Ewentualnie na e - maila wyślij wiadomość. Killing232: jak tak dalej będziesz z przysiadami cisnął to może 100 będzie w najbliższym czasie. I masuj trochę, bo bardzo chudo jest:) Jeśli nabierzesz mięśni, a nie fatu to nie powinno być [...]
Suri- redukcja-start 02.2012
